Odżywki dają tyle, że dzięki nim łatwiej dostarczasz nadwyżkę kcal, więc jeśli w domu zjadałeś do tej pory łyżkę ziemniaków do obiadu i trochę płatków na śniadanie, a zaczniesz 200 g gainera, to tak, będziesz nabierał wagi. Ale równie dobrze możesz zmiksować 2 worki ryżu z mlekiem, cynamonem i bananem, wypić i efekt będzie podobny.
Siłownia Ci nie zaszkodzi , dojrzewanie to taki czas, gdy u niektórych dochodzi do wydzielania sporej ilości testosteronu. Tłumacząc łopatologicznie, taka ilość zagospodarowana odpowiednim treningiem może dać Ci niezłą siłę i sylwetkę - to prawdopodobnie zaowocowało sukcesem Eugene'a Sandowa, ojca światowej kulturystyki, który zaczynając ćwiczyć w wieku 16 lat, w wieku 19 lat podrywał z ziemi 100 kg jednorącz (ponoć;).
Tak, spora ilość innych aktywności fizycznych utrudnia
nabieranie masy: uprawiasz kolarstwo, pływanie, sw, inne dyscypliny wytrzymałościowe: sam widzisz w TV że ci zawodnicy są szczupli. Ale daj spokój, ile wy tam na wuefie macie tej aktywności, 25 min gry w nogę na boisku? Plus to co z kolegami za blokiem pokopiesz? Przecież na wiele lat nie przykleisz się do biurka tylko dlatego, że Ci pół kilograma spadnie.
O diecie masz posty podwieszone w dziale Junior, te u góry, pogrubione. Uwierz, to zbyt rozległe zagadnienie żeby je opisać w kilku zdaniach. Usiądź, poczytaj, sam się zapoznaj, dowiesz się, czy rzeczywiście zjadasz tyle ile trzeba. Był taki użytkownik w dziale Dzienniki dla Początkujących, Pako, w Twoim wieku. Sam zobacz, ile on zjadał, a ile TY - może jesz za mało
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-10-27 03:09:47