Ocena diety

Bardzo proszę o ocenę mojej diety.
Liczyłem w niej jedynie białko zwierzęce, które wynosi nieco ponad 170g.
Do makaronu będę dodawał albo sos, albo będę jadł z zupą.

Wagę 67/68 kg przy 178 cm wzrostu, ektomorficzny typ budowy.




Zmieniony przez - domino1 w dniu 2013-10-27 09:14:25

witaj , jaki jest twój cel jezeli masa to byłoby ok poza paroma sprawami to jest twój dzień nietreningowy rozumiem, stanowczo za mało warzyw , posiłek 2 zbyt dużo białka jednorazowo postaraj sie te 300g piersi rozbic na posilek 2 i obiad na kolacje ser bialy hudy lub tunczyk w wodzie z łyżką oliwy.

niech masa bedzie z tobą
POZDRAWIAM

To jest mój KAŻDY dzień ;)

Warzyw tutaj nie liczyłem, ale zawsze jakaś surówka będzie do obiadu, ogórki itp.

Ten 2 posiłek będzie w szkole i będę go rozbijał na 2 przerwy, bo nie dam rady na jednej ;)

Zmieniony przez - domino1 w dniu 2013-10-27 16:35:27