yshtarr
Cześć dziewczyny
Już od jakiegoś czasu chodzę na siłownię, nie było to regularne i treningi też robiłam tak jak chciałam. Ogólnie sylwetka nieco się poprawiła, ale potrzebuję więcej. Czy możecie pomóc ułożyć mi plan treningowy? Nijak się na tym nie znam i nie bardzo łapię się na tym forum, co gdzie jest. Raz albo 2 razy w tygodniu będę chodziła na PowerBar, a pozostałe dwa razy lub raz (tak, żeby wyszło na 3 treningi w tygodniu) siłownia.
Mój cel to przede wszystkim odtłuszczenie i ładna sylwetka.
Ważę 69 kg przy wzroście 168, niestety tkanka tłuszczowa odkłada mi się na brzuchu, nogi i ręce są dla mnie ok, tylko ten bebech.
Wymiary
talia (5 cm nad pępkiem) - 82
bebech (na wys. pępka) - 92
biodra - 98
udo - 59
W związku z tym, że chodzę na ten Powerbar, i nie zawsze studia mi pozwalają, żeby było mega regularnie to znaczy, pn, śr, pt, to chyba plan na różne części ciała na każdym treningu odpada, więc pozostaje całościowy (obwodowy?) Z aerobów chciałabym ergowiosło albo rower. Będę bardzo wdzięczna za pomoc, bo czuję, że błądzę jak dziecko we mgle;) Pozdrawiam!!!
Już od jakiegoś czasu chodzę na siłownię, nie było to regularne i treningi też robiłam tak jak chciałam. Ogólnie sylwetka nieco się poprawiła, ale potrzebuję więcej. Czy możecie pomóc ułożyć mi plan treningowy? Nijak się na tym nie znam i nie bardzo łapię się na tym forum, co gdzie jest. Raz albo 2 razy w tygodniu będę chodziła na PowerBar, a pozostałe dwa razy lub raz (tak, żeby wyszło na 3 treningi w tygodniu) siłownia.
Mój cel to przede wszystkim odtłuszczenie i ładna sylwetka.
Ważę 69 kg przy wzroście 168, niestety tkanka tłuszczowa odkłada mi się na brzuchu, nogi i ręce są dla mnie ok, tylko ten bebech.
Wymiary
talia (5 cm nad pępkiem) - 82
bebech (na wys. pępka) - 92
biodra - 98
udo - 59
W związku z tym, że chodzę na ten Powerbar, i nie zawsze studia mi pozwalają, żeby było mega regularnie to znaczy, pn, śr, pt, to chyba plan na różne części ciała na każdym treningu odpada, więc pozostaje całościowy (obwodowy?) Z aerobów chciałabym ergowiosło albo rower. Będę bardzo wdzięczna za pomoc, bo czuję, że błądzę jak dziecko we mgle;) Pozdrawiam!!!
Krzysztof Piekarz
Saida
