[BLOG] Schnapik/ Wycinka na IF

Ale apetytu narobiłeś. Zaraz właśnie idę też na szamke nareszcie.

DZIEŃ 25/100

Mało czasu w dzień, także wypiski tez tak na szybko. Wszystko wg. planu

TRENING

1. Wyciskanie płasko wąsko 50/52.5/55/ dropset
2. Rozpiętki skoks + hantle wąsko 4 x 12
3. Wycisk. hantli siedząc 12/10/8
4. Unoszenie w przód 3 x 12
5. Francuz leżąc 20/25/27.5kg
6. Linki nachwyt 3 x 12

+ Aero ~15 minut

SUPLEMENTACJA

Mono
-5g rano
-5g po treningu
Spalacz Oxy
- 1 tab przed tren.
- 1 tab w ciągu dnia
Omega3
- 4 kaps. do posiłki nr 1

DIETA

Zrzut. Oraz fotka wyżej.

Mało ostatnio znów mam czasu. Luźniej mam jedynie w weekendy. Wiec dziennik kończe. Jak ch**owe wypiski mam robić to wole wcale. Miske trzymam non stop, trenuje i tak dalej. Lipa

Wrzuć coś chociaż raz na jakiś czas, czy to wagę czy coś.