odżywki typowo siłowe

1) obowiązkowa fotografia sylwetki - brak, budowa ciała- endomorfik
2) wiek - 21
3) waga/wzrost - 174
4) staż treningowy - 2lata+
5) cel cyklu - typowa siła
6) stosowane już wcześniej suplementy - gainery, bialka, kreatyny, aminokwasy, stacki przedtreningowe
7) stosowane wcześniej spalacze - brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nie kumam
9) ilość dni wolnych od kreatyny - biore jedynie przed treningiem od 2 miesiecy
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - staram sie trzymac,2-3g bialka na kg, okolo 1g tł
11)przewidziane finanse na cykl - ile trzeba bedzie
12) uwagi i sugestie

jestem nowy wiec nie zjedzcie mnie odrazu,
zaczalem trening silowy - szału nie ma wiec szukam rozwiazania w suplach, myslalem o bialku jedzac go rano po sniadaniu, i przed snem, aminokwasach(bcaa) zaraz po treningu, kreatyne przed treningiem i o jakiejs przedtreningowce, szukam rozwian odnosnie szybkiej regeneracji(ciezka praca codziennie) oraz odzywek po ktorych nie złapie pompy po pierwszych dwoch seriach, wyciskajac płasko po pierwszych kilku seriach nie jestem w stanie rozciagnac gdzyz całą klatke mam napieta i ostatnie serie sprawiaja spory kłopot + ogolne zmeczenie, co sadzicie o suplach:
bialko - FA Whey protein
aminokwasy - firesnake Remedy
kreatyna foresnake Trojan
czy cos byscie jeszscze uwzglednili? i czy to cos pomoze ruszyc z sila? i jaka przedtreningowka?

suple jako dodatek oczywiscie tylko nie zapominajac co jest najwazniejsze
kreta podstawa, mozesz do tego dac ba, bcaa cos przed treningowego lub sama kofeine jezeli brakuje energii po pracy

wiadomo dieta na porzadku dziennym, a co polecasz przedtreningowego? (tylko bez geranium - po tym nie zyje) rano uczelnia pozniej silownia i odrazu praca do godzin wieczornych

Z przedtreningowkami to jest tak ze kazdy poleci Ci cos innego poniewaz na kazdego dziala cos innego
Wybierz cos z tych assault,a.m.g,no shotgun,redweiler,saw
Bcaa wez z hi-tec najlepsze obecnie bcaa na rynku
Krete jesli chodzi o mono mozesz wziac cos tanszego np vital-max,activ-lab,sfd

na jakiej podstawie z hi-teca najlepsze bcaa?

były swego czasu najkorzystniejsze w kwestii cena/ilosc,
do tego dobry smak, jakosciowo tez nie mozna bylo sie przyczepic,
teraz jednak trzeba by zaktualizowac bo np.pojawily sie bcaa Ostrovitu, w lepszym stosunku cena/ilosc,
jezeli jakosciowo beda porownywalne to sa korzystniejsza opcja,
sa bezsmakowe wiec nie kazdemu przypasuja

https://sklep.sfd.pl/Ostrovit_Extra_Pure_BCAA_2:1:1-opis29815.html

tu masz 500g bcaa w hi tecu ok 380g jezeli dobrze pamietam a pare zł drozsze

nie wiem jak obecnie bcaa innych firm sie prezentuja, ale bcaa od sfd byly zblizone z hi-tecem w kwestii cena/ilosc

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-10-27 19:47:07

A ciekawe jak tam z jakoscia???
W sume dobra opcja ale szkoda ze bezsmakowe bcaa hi-tec bd smakowo