Jakie suple? nr.999999

Siema
Mam 17 lat ćwiczę od roku z przerwami mam 175 cm wzrostu i 70kg wagi. Chciałbym zacząć robić masę jakościową bo od wieków się odchudzam i schudnąć za bardzo nie mogę. Znaczy schudłem i tyłem i chudłem.. Planuję kupić mono, białko i witaminki mam i tu pytanie- Co jeszcze pomoże mi w nabraniu masy? Dieta jest taka bardzo zdrowa że tak powiem bo organizm mi się do gównianego jedzenia przyzwyczaił chyba i zawsze po takim mam gazy i nawet na minusie jedzac g**** nie chudnę...

pewnie dlatego, ze jestes niekonsekwentny i twoja dieta pozostawia wiele do zyczenia.

co juz z supli jadles ogolem?

Białko, bulka, spalacze, beta alanine

napisz tak na szybko jak wyglada Twoje odzywianie, przykladowy dzien

Ten tydzień to próbowałem if'a ale tylko mi waga wzrosła zamiast zmaleć ;p Tak normlnie to rano np. jajecznica, potem jak wracam ze szkoły kurak w tortilli i na noc serek twarogowy z odżywką.

zostaw suple w takim razie a odwiedz dzial odzywianie, to bedzie najlepsze rozwiazanie dla Ciebie

Spoko wiem jak się odżywiać duuzo tam spędziłem tylko ostatnio to zaniechałem, to jak z tymi suplami?

wiesz a podałes jadlospis ze male dziecko by sie nie najadlo a co dopiero ze mialo by to dac efekty

Bo zrzucam fat ;p ale jakoś głodny nie chodzę. Dobra to pomożecie?

nawet na redukcji nie mozna schodzic zbyt nisko z kcal bo moze to zepsuc efekty,
no ale jak bardzo chcesz a i tak pewnie cos kupisz to zrob sobie cykl na krecie