Ćwicznia z hantelkami jako rozgrzewka

Witam
Mam 185cm wzrostu i 63 kg wagi (wiem, bardzo mało)
Obwód bicepsa to 29cm
Bioder 82cm
Pasa 72cm
Klatki piersiowej 84cm
Od razu zaznaczę iż nie chodzę na siłownie, gdyż z takimi umięśnieniem mnie wyśmieją.
Dlatego też chce sobie troche poćwiczyć w domu jako rozgrzewka przed pójściem na siłownie.
Do dyspozycji niestety mam tylko hantelki 2 x 5 kg. Co mogę z nimi zrobić, da rade coś, mogą być jako rozgrzewka?
Z góry dzięki za odpowiedzi

Nikt Cie nie wyśmieje...

A dlaczego tak sądzisz?

Bo tak jest. Każdy od czegoś zaczynał.

a dlaczego sądzisz że Cię wyśmieją?
Przecież każdy od czegoś zaczynał, nawet te największe koksy.

Tak mi się wydaje ale najpierw wolałbym w domu poćwiczyć :)

Źle Ci się wydaje. Twój wybór. Zapraszam do tematów podwieszonych.
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html