Szacuny
48
Napisanych postów
6008
Wiek
14 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
38264
okolo godzine przed tereningiem powinno sie jesc ww zlozone o niskim indeksie IG np. plaki owsiane. wiec proponuje zebys zmienil pore trenigu, albo wstawal wczesniej...
Szacuny
48
Napisanych postów
11477
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
94174
Śniadanie i posiłek potrenigowy to 2 najważniejsze posiłki w ciągu dnia i nie zastępuje sie ich odżywką.
Mają być pełne i obfite, a jeśli zaraz po śniadaniu masz siłownię to zjedz śniadanie mniejsze, ale w formie posiłku a nie odżywki a już na pewno nie samego białka.