Miszczak0295
w pierwszych ćwiczeniach tzn power clean i push press nie robisz progresji, na pozostałych tak czyli dorzucasz np. po 2.5kg na sztange co serie i co tydzień. Tylko pamiętaj rozplanuj sobie to tak, żeby już na pierwszym treningu nie robić swoich ciężarów maksymalnych, bo będziesz mieć zastój. Dopiero po jakimś czasie staraj sie dochodzić do swoich rekordów ;)
Zmieniony przez - Miszczak0295 w dniu 2013-11-05 08:21:02
Zmieniony przez - Miszczak0295 w dniu 2013-11-05 08:21:02
trenuj sam dla siebie i dla swojej duszy, p****** to co mówią inni, większość to lamusy !
