Glodomoor
Witam wszystkich serdecznie ! :)
Jest to mój pierwszy post, ponieważ jestem tutaj nowy. W treningach i ćwiczeniach nie mam kompletnie żadnego doświadczenia.
Postanowiłem się za siebie zabrać. Mam naprawdę spory brzuch, który mi przeszkadza. Chce osiągnąć płaski i umięśniony brzuch, jednocześnie będę ćwiczył także resztę partii ciała :) Wygląd zadowalający chciałbym osiągnąć do końca czerwca (roku szkolnego, aby w wakacje na basenie móc się pokazać i nie wstydzić za siebie :) )
Nigdy wcześniej z dietą nie miałem nic wspólnego. Nie mam pojęcia jak zacząć, ale czytając resztę tematów i tematy podwieszone napisałem coś od siebie :)
Wydaje mi się, że aby zrzucić trochę kilogramów, a następnie zacząć rzeźbić najlepiej będzie pojechać na LOW CARBIE.
Ważę 81kg (waga z rana na czczo)
Wzrost 178 (tak zapisane w dowodzie :)
Postanowiłem osiągnąć 72 kilogramy. Czy to będzie odpowiednia waga do rzeźby? Proszę o poważne odpowiedzi, naprawdę jeste mw tym temacie zielony.
Widziałem, że aby zacząć dietę ludzie wykonują różne działania na tych internetowych kalkulatorach, ale ja niestety tego też nie umiem.
Wstępnie ułożona moja dieta wygląda tak ( zaczerpnięta z innego tematu, wydaje mi się, że dam radę jej przestrzegać)
Posiłek 1 => 200 g mleka chudego (0.5% tłuszczu) + 30 gramów otrębów (mleko gotowane) + 2 jajka
Posiłek 2 => 100 gram ryżu + 100 gram piersi z kurczaka ( do tego wymieszane warzywa: papryka,pomidor,ogórek,sałata)
Posiłek 3 => 100 gram ryżu + 120 gram ryby (pstrąg wędzony) do tego oczywiście warzywa podane wyżej.
Posiłek 4 => Shake bananowy, ewentualnie same banany około 200 gram banana lub 200 ml mleka + banan
Posiłek 5 => Serek Wiejski + 2 jajka (gotowane, na miękko)
Ktoś mi to obliczy, skomentuje? Czy to co napisałem ma sens? Chciałbym zacząć ćwiczyć od 01.11.2013.
Do tego oczywiście aeroby. 5 x tygodniowo bieganie. (po około 45 minut dziennie). Czasami rower lub basen.
Od początku miesiąca zamierzam również zacząć chodzić na siłownie. Muszę poczytać jak ćwiczyć skoro jestem początkujący :)
Prosiłbym również o polecenie suplementacji do mojej diety :) Nie ukrywam, że lubię sobie czasami chodzić na łatwiznę. Suplementacja, która pomoże mi zrzucić zbędne kilogramy. Uważam, że 72 kilo wystarczy, by osiągnąć płaski brzuch
Raz jeszcze proszę o ocenę. Po wystartowaniu wrzuce swoje zdjęcia i będę udokumentował temat.
Czekam na wasze opinie ! Głodomoor
Jest to mój pierwszy post, ponieważ jestem tutaj nowy. W treningach i ćwiczeniach nie mam kompletnie żadnego doświadczenia.
Postanowiłem się za siebie zabrać. Mam naprawdę spory brzuch, który mi przeszkadza. Chce osiągnąć płaski i umięśniony brzuch, jednocześnie będę ćwiczył także resztę partii ciała :) Wygląd zadowalający chciałbym osiągnąć do końca czerwca (roku szkolnego, aby w wakacje na basenie móc się pokazać i nie wstydzić za siebie :) )
Nigdy wcześniej z dietą nie miałem nic wspólnego. Nie mam pojęcia jak zacząć, ale czytając resztę tematów i tematy podwieszone napisałem coś od siebie :)
Wydaje mi się, że aby zrzucić trochę kilogramów, a następnie zacząć rzeźbić najlepiej będzie pojechać na LOW CARBIE.
Ważę 81kg (waga z rana na czczo)
Wzrost 178 (tak zapisane w dowodzie :)
Postanowiłem osiągnąć 72 kilogramy. Czy to będzie odpowiednia waga do rzeźby? Proszę o poważne odpowiedzi, naprawdę jeste mw tym temacie zielony.
Widziałem, że aby zacząć dietę ludzie wykonują różne działania na tych internetowych kalkulatorach, ale ja niestety tego też nie umiem.
Wstępnie ułożona moja dieta wygląda tak ( zaczerpnięta z innego tematu, wydaje mi się, że dam radę jej przestrzegać)
Posiłek 1 => 200 g mleka chudego (0.5% tłuszczu) + 30 gramów otrębów (mleko gotowane) + 2 jajka
Posiłek 2 => 100 gram ryżu + 100 gram piersi z kurczaka ( do tego wymieszane warzywa: papryka,pomidor,ogórek,sałata)
Posiłek 3 => 100 gram ryżu + 120 gram ryby (pstrąg wędzony) do tego oczywiście warzywa podane wyżej.
Posiłek 4 => Shake bananowy, ewentualnie same banany około 200 gram banana lub 200 ml mleka + banan
Posiłek 5 => Serek Wiejski + 2 jajka (gotowane, na miękko)
Ktoś mi to obliczy, skomentuje? Czy to co napisałem ma sens? Chciałbym zacząć ćwiczyć od 01.11.2013.
Do tego oczywiście aeroby. 5 x tygodniowo bieganie. (po około 45 minut dziennie). Czasami rower lub basen.
Od początku miesiąca zamierzam również zacząć chodzić na siłownie. Muszę poczytać jak ćwiczyć skoro jestem początkujący :)
Prosiłbym również o polecenie suplementacji do mojej diety :) Nie ukrywam, że lubię sobie czasami chodzić na łatwiznę. Suplementacja, która pomoże mi zrzucić zbędne kilogramy. Uważam, że 72 kilo wystarczy, by osiągnąć płaski brzuch
Raz jeszcze proszę o ocenę. Po wystartowaniu wrzuce swoje zdjęcia i będę udokumentował temat.
Czekam na wasze opinie ! Głodomoor
Krzysztof Piekarz
marrcii
