Pierwsza dieta na masę.

Czesc, mam 193cm wzrostu, ważę 85kg.
Od miesiąca ćwiczę regularnie 3x w tygodniu.
Rozpisałem przed chwilą dietę i chciałbym żebyście powiedzieli czy na początek ujdzie, czy jest zupełnie zła :D
Zaznaczam że nie uwzględniałem wagi składników, myślę że byłbym w stanie to ocenić sam... czy według Was wszystko powinno być co do grama?
Z tego co obliczałem to potrzebuję ok 180g białka, 600g węglowodanów i 110g tłuszczy.

7:00 -> płatki owsiane, mleko, 2 jajka, po lekkiej przerwie banan
10:30 -> ryż biały, pierś z kurczaka, jakieś warzywko, po lekkiej przerwie trochę słonecznika i oliwy z oliwek
13:30 -> makaron, pieść z kurczaka, jakiś lekki sos i warzywko
16:30 -> kasza gryczana, pierś z kurczaka i warzywko
19:30 -> ryż brązowy, kurczak i warzywko
22:00 -> 2 jajka, ser twarogowy i oliwa z oliwek

Co sądzicie o czymś takim? Zupełnie do bani czy do przyjęcia lub ew. poprawek?
Jeżeli do poprawek, co mógłbym użyć jako zamiennik do piersi z kurczaka w przynajmniej jednym posiłku? Bo trochę jej dużo :)
...
Chodzi mi o to aby to była prosta dieta, którą byłbym w stanie utrzymywać, proste składniki, łatwość przyrządzenia. Nie mam dużo czasu na gotowanie i wszystko musiałbym robić sam, a że pracuje/studiuje to nie mam czasu na zabawy w kuchenne rewolucje- rozumiecie.
Pomóżcie :)
Dzięki i pozdro :)

Zapotrzebowanie się zgadza z dostarczanymi tu wartościami? Bo samo żarcie kurczaka z ryżem nie ma sensu, jeżeli nie jest dostosowane do naszego zapotrzebowania :)

Nie obliczałem tego z kalkulatorem w ręku, ale mniej więcej jak to by wyglądało wagowo i wydaje mi się że byłoby tyle co podałem a nawet myślę że lekko by to zapotrzebowanie przekroczyło. Zdaję sobie sprawę że nie jest to idealna dietka, ale ja też nie jestem kulturystą tylko początkującym chudzielcem :) ... i moje pytanie czy na samym poczatku można by tak wcinać co podałem wyżej czy słabo? :)
Jak do tej pory diety nie prowadzę i już zauważyłem efekty ćwiczeń, może nie wizualne ale siłowe, ledwo zacząłem a np. przy klatce wyciskam ponad swoją wagę. Chciałbym zacząć lepiej się odzywiać.. i dla siebie i dla lepszych efektów, ale jak wspominałem wczesniej, chciałbym stosować "prostą i szybką" dietkę w przygotowaniu itd... za dużo zajęć na duże poświęcenia :(

Jeżeli tak to jest ok, ważne żeby odżywiać się zdrowo, jak fundusz ci pozwala to zamieniaj czasem mięso, ew. dodaj rybkę.

Dzięki za odp :) Jestem lekko przeziębiony ale jutro jade na zakupy, kuruje sie i zaczynam :)
Na jedzenie kasy nie brakuje także mysle ze z czasem zmodyfikuje i ułożyłbym cos konkretniejszego, ale od czegos trzeba zaczac :)
Dzieki, zabieram sie do roboty, ew. uwagi prosze pisac ;)
Pozdro !

Witaj,
dietę wstawiamy w takiej formie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.