Kolana - wzmocnienie

witam

Nie ma sprawy
link do zdrowia na sdf https://www.sfd.pl/temat118232/ 
masz tam opisane praktycznie wszystkie preparaty zawierajace glukozamine dostepne na rynku z zawartascia siarczanu glukozaminy, dawkowanie + ceny
sam nie bylem swiadomy, ze tyle tego jest

pozdro
consuetudo

Ja mam pytanie innego typu , wszędzie szukałem ale nigdzie nie moge znaleść obciążeń (ciężarków) na łydki . Niewiecie gdzie takowe dostane ?

tia... w sklepach ze sprzetem sportowym a ostatnio widzialem w tescco... sprawdz w makro tez powinny byc... a jesli to sa twoje pierwsze doswiadczenia to radze nie za ciezkie.

pozdro
Consuetudo

macie tu linka na wzomocnienie kolan cwiczenia ze zdjeciami chyba podawał kejt taki sam trening jednak sa tu fotki
http://www.bieganie.pl/trening/wojtka_cwiczenia_silowe/index.html 

Mam problem poniekąd związany z kolanami bo chodzi o nogi a nie chciałem zaczynac nowego tematu bo nie ma sensu za dużo śmiecić w forum, problem jest taki: robię kangaroohops i przy ćwiczeniu Anckle Flicks(podskakiwanie na wysokość około 20 cm bez uginania kolan) strasznie bolą mnie okolice piszczeli co to może być i jak spowodować aby ten ból zniknął??

Z własnego doświadczenia wiem, ze bardzo ważnym elementem profilaktyki, jeśli chodzi o kolana, jest rozciąganie mięśni czworogłowych ud przed i po wysiłku obciążającego te stawy. Poza tym należy dobrze rozgrzewać stawy kolanowe przed wysiłkiem. Dodatkowo można stosować okłady z lodu po treningach szczególnie obciążających kolana (np. trening techniczny i skocznościowy w skoku w dal / wzwyż, siłowania...) i/lub ew. chłodzenie azotem.
Bardzo przydatne w leczeniu bólu stawów kolanowych są maści przeciw bólowe i przeciw zapalne. Ja polecam preparat o nazwie Elmetacin... jest to preparat w sprayu do stosowania miejscowego w leczeniu bólu, stanów zapalnych i obrzęków .

jeśli chodzi o ten ból piszczeli (zapewne chodzi o tzw. okostne) to nie mam dobrej wiadomości. Niestety nie da sie tego uniknąć, podobny bol wystepuje np. u poczatkujacych biegaczy, zwłaszcza gdy trenuja oni na stosunkowo twardym podłozu. Mozesz ew smarowac okostne masciami przeciwbólowymi i przeciwapalnymi, oraz po treningach polewać je na zmiane ciepłą i zimna wodą- niektórym troche pomaga. Ale pozatym nie przejmuj sie, bo gdy okostne przyzwyczaja sie do obciazenia, ból mija bezpowrotnie.

.

Zmieniony przez - andy13 w dniu 2005-02-25 21:09:37

A ja mam pytanie bo ćwiczyłem SD 2 i teraz mam problemy z kolanami :/ jak mógłbym coś z tym zrobić czy opaska magnetyczna(ta taka wąska:D) cos może pomóc i czy przysiady coś dadzą z góry dzięki za pomoc :]

ramzes14 Wszystkie Super Dunki bardzo obciążają kolana. dlatego ich nie robię....nawet jeśli miałeś dobrą technikę w ich robieniu. to i tak będą boleć..a jeśii chodzi o opaskę magnetyczną to podobno dobrze nie działa.. (nie wiem tak słyszałem.. ja nigdy jej nie miałem) a przysiady..... z tego co czytałem (aa dużo czytałem).. to przysiad obciąża kolana.. ale dzisiaj..czytałem.że mogą pomóc.Dokładnie powinna ci kejt powiedzieć. ona sie zna,,