Pomoc w ułożeniu FBW

Czesc nie trenowałem na siłowni dłuższy czas bo przerzuciłem sie na sporty walki choć na siłownie chodziłem spontanicznie kiedy mi sie chciało i chce teraz się wziąć systematycznie za treningi i na początek pomyslałem o tym FBW troche poczytałem poszukałem i na razie prosił bym o ocene jednego dnia czy dobrze układam:

Poniedziałek:
Klatka piersiowa- wyciskanie na ławce prostej 3s 14pow
Barki- podciaganie sztangi 2s 15pow
Triceps- pompki w podporze tyłem z obciążeniem 2s 15pow
Plecy- wiosłowanie 2s 14pow
plecy- martwy ciąg 2s 12pow
Nogi- Przysiady z sztangą 2s 15pow
Nogi- Wspięcia na palce w siedzie 2s 15pow
Biceps- uginanie ramion z sztangą 2s 15pow

Ps: bardziej skupiem sie na wytrzymałości nie robie masy ale nie chce jej stracic, poprawcie co źle zrobiłem czy coś a bede wdzięczny

Radziłbym Ci zacząć w inny sposób , nogi , plecy , klata, barki , tric, bic . Ciężko by mi się robiło nogi po całym prawie fbw

Odpowiednio zbilansowana dieta definiuje Twój cel.
Trening to bodziec do rozwoju mięśni.

Wypełnij pełną ankietę.

Witam,
proszę wypełnić ankietę działu:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.