Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
41
Witam. Mam 19 lat, wzrost 180, waga 90kg.
Chciałbym pozbyć sie tłuszczu.
Moje dzienne zapotrzebowanie to 3500kcal.
Diete będę urozmaicał, to jest tylko podstawowy zarys diety.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
41
no tak, a co jeszcze powinienem dostarczyć, jesli chodzi o owoce czy warzywa będę jadł tylko ich nie wliczam do BTW, ryz będę zamieniał
z makaronem pszennym pełnoziarnistym, czasami dam zamiast udek mintaja.
Czy cos jeszcze moge zamienić, w miare taniego?
Czy suma dobowa się zgadza i mniej więcej rodzaje posiłków przed i po treningu, czy tłuszcze są dobre ?
Szacuny
20
Napisanych postów
2032
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35414
Z węgli to ryz,kasza,makarony,płatki jest tego dosc sporo , owoce tez zawierają węgle wiec je wliczaj w bilans, co do białka taniego to ostatnio tanio mozna kupic kurczaka,wątrobke,zołądki , roznego rodzaju ryby, jaja duzo jest tego w promocji , co do tłuszczy to oliwa, orzechy, słonecznik, trzeba urozmaicac diete , bo szybko sie znudzi ten kurczaz z ryzem
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
41
Buli wiem wiem znudzi sie jak cholera :), na pocztku tylko to jadłem, po pewnym czasie patrzeć nie mogłem na ryz i pierś (ale to już było dawno, jeszcze gdy masowałem).
Ale jeśli chodzi o sumę dobową, przy mojej wadze będzie dobrze ?
WW będę ucinał tak 30g/tyg. do tego oczywiście interwały.