Szacuny
1
Napisanych postów
7
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
83
Witam ,
Chciałbym się dowiedzieć jak poprawić dynamikę nóg w zapasach?
jakie ćwiczenia itp?
Wykonuje ćwiczenia typu: żabki , w skoki na skrzynie, sprint.
I nadal brakuje przysłowiowego j**n*ecia;)
PS. To mój pierwszy temat wiec jak czegoś brakuje to będę dopisywał.
Zmieniony przez - Arkadiusz666 w dniu 2013-10-28 15:47:20
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Podstawą dynamiki nóg jest siła. Czyli przysiady z obciążeniem. A także wariacje z mniejszymi obciążeniami ukierunkowane pod dynamike właśnie czyli jump squats (skakane) oraz boxy.
Do tego sprinty oczywiście, plyometria myśle już dla bardziej zaawansowanych.