Wiek: 20lat
Waga: 75kg
Wzrost: 178cm.
Staż treningowy: Niewielki :D
Pomiary aktualizowane będą raz w tygodniu wraz ze zdjęciem.
Planuję robić dwa razy w tygodniu FBW i dwa razy CROSSFIT. Do tego basenik i siatkówka. To tak w skrócie. Od razu mówię że ucinam od samego początku 500kcal, z nadzieją że dobrze mi to wyjdzie.
Kalorie 3196.99 ~ 2600
Węglowodany 55% 1758.34kcal = 439.59gram ~260
Białko 15%% 479.55kcal = 119.89gram ~160
Tluszcz 30% 959.1kcal = 106.57gram ~100
Tak wygląda aktualnie dietka. Myślę, że to tyle tytułem wstępu.
Dzień 1.
Dzisiaj tak jak wcześniej wspomniałem zaczynam całą przygodę. Jestem już po pierwszym treningu FBW:
*Prostowanie nóg na maszynie 12/20/10
*Wiosłowanie hantlami 12/12/10
*Rozpiętki skos 12/12/6
*Arnoldki 12/12/10/10
*Wyciskanie wąsko 12/12/10/8
*Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/6
*Wznosy 20/20/20
*ABS II
Dieta na dzień dzisiejszy wygląda następująco: