miednica/biodra problem z symetrią.

Witam,
Mam dośc powazny problem,ponieważ miednica "ucieka" mi do tyłu przez co zaczyna mi się robić coś a'la kaczy kuperek.Wszystko niestety przenosi się na kręgosłup.
Jakie mięsnie należy ćw by przeciagnąc miedniće do osi wraz z kręgosłupem?
Czworogłowy,przywodziciel?

mięsień prosty brzucha oraz skośne i oczywiście mięśnie głębokie tułowia

musisz w takim razie wywołać ruch przodopochylenia miednic