WZROST!

Sklon japonski jest jednym z wielu cwiczen rozciagajacych miesnie grzbietu. Wykonuje sie go mniej wiecej w ten sposob ze: ukleknij na kolanach a nastepnie usiadz swobodnie na pietach, teraz pochyl sie do przodu tak aby dlonmi oprzec sie o ziemie i "idź" palcami u rak jak najdalej mozesz (pamietaj o tym aby glowe schowac miedzy barki i brode przycisnac do klatki.Najwazniejsze jest to aby rece wysunac jak najdalej do przodu.
Z tymi cwiczeniami ze sztango to jak wyzej napisalem nie mozesz sie forsowac.Jezeli bedziesz robil powiedzmy martwy ciag na malych ciezarach po 12-15 powtorzen (2 w zapasie)po 2-3 serie to w ten sposob wzmocnisz czesc ledzwiowa kregoslupa.Pamietaj zeby wykonywac to cwiczenie bardzo dokladnie



ZAPOMNIJ O HORMONIE WZROSTU BO TO JEST TAKIE GOWNO ZE JEZELI BEDZIESZ BRAL TO BEZ KONTROLI LEKARZA TOJEDYNE CO CI MOZE URSNBAC TO PALCE I SZCZĘKA I WTEDY BĘDZIESZ MOGL TYLKO ZAGRAZ W NASTEPNEJ CZESCI "FRANKENSTEINA".

"Im większy jesteś,tym więcej ludzi przyznaje ci rację."

Wzrost to sprawa genetyczna , zwis na drążku rozciągnie i rozlużni troszke mięśnie i kręgi po treningu siłowym.
Ważna jest odpowiednio zbilansowana dieta , również witaminy i minealy oraz odpowiednia dawka snu(tego nocnego) min.8 godzin.



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Dziekuje wszystkim


Mam jeszcze jedno pytanie...

Jezeli bym codziennie zwisal na drazku po 30min z przerwami... tzw. chodzi mi o to czym dluzej sie zwisam, tym lepsze efekty ??

Pozdrawiam.

Zwisaj po każdym treningu 5-10 minutek-z przerwami na ukrwienie ramion.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Proponuje usunac wypowiedz zaugera.

pozdrawiam Logan
"Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.[...]Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

a moim zdaniem 178 to wcale nie tak malo i nie stresowalbym sie z tego powodu
pozdrawiam

PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM

zauger ty mądry jesteś człowieku? Co ty mu gadasz,on by sobie zrobił hormonem wielką krzywde ,weź sie zastanów

Polska...Wrocław...Śródmieście

I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec

Dziekuje wszystkim za wypowiedzi

na lekcjach biologi babka mówiła, że podczas snu podnosi sie we krwi poziom hormonu wzrostu. Szczególnie dotyczy to snu przed godziną 24 :)