Kalkulatory zapotrzebowania kalorycznego

Cześć czy te kalkulatory znajdujące się w necie podaja dobre ilości zapotrzebowania organizmu na kcal? Jednak te pytania na ktore się odpowiada sa malo szczegółowe a kazdy organizm jest inny. W moim przypadku pokazuje 2600 kcal. I jeśli chce robić mase to o jaką ilość mam te 2600 przekoroczyc? 2700, 2900, 3000 kcal?

Wliczasz swoją aktywność fizyczną do zapotrzebowania i dodajesz około 200-300 kcal, stopniowo zwiększając.
Cały czas obserwować swój organizm.

Btw. Nic o Tobie nie wiadomo.
Istnieje temat do pojedyńczych pytań.

Kalkulatory zazwyczaj nie podają realnych wyników, jak chcesz wynik najbardziej prawdopodobny policz tym wzorem https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

Ten wzór, pokazuje jeszcze bardziej zwariowane zapotrzebowanie kcal.

jeżeli nie potrafi się z niego korzystać zapewne tak.