Masa w okolicy klatki.

Witam,
Chciałbym się dowiedzieć jak jeść aby przytyć w górnej części ciała? Głównie chodzi o klatkę piersiową. Mam 16 lat. Ćwiczyłem wcześniej z użyciem kreatyny lub nitrobolonu, jednak bardziej wlazło na masę niż na rzeźbę.
Ważę 72kg i mam 178cm wzrostu. Nie jestem gruby mimo wagi, jest to jakoś symetrycznie usytuowane :) W większej mierze wagę zajmują moje potężne nogi. NIE są obrośnięte tłuszczem :p Biegam szybko, mam rekord na 100m w swojej szkole :) No ale nie o tym mowa...
Chciałbym przytyć parę kilo na klatce tak aby, no, jakby to ująć; nie było widać mostka. Może przesadzam bo nie widać tego jakoś szczególnie na mojej białej jak kreda skórze ale no mi to nie pasuje bo ja go dostrzegam. :P

Proszę również o temat w którym napisany jest trening domatora na ręce, klatkę, nogi itp.
Mam zamiar zacząć rzeźbić swoje ciało dlatego proszę o ćwiczenia wykonalne w domu bez sprzętu.

Czekam na odpowiedź.

PS: Przepraszam jeśli zły dział i wgl. Po prostu chciałem otrzymać odpowiedzi na te pytania w jednym miejscu.

dział Junior sfd. chudnie/nabiera sie masy na calym ciele, a nie w konkretnym miejscu. trening mozna ustawic z priorytetem na daną grupe mięsniową, natomiast nie na twoim etapie. cwicz cale cialo, jedz odpowiednio duzo

Byc moze taki urok Twojej klatki. Jesli jestes szeroki w barach, moze byc tak jak u mnie na profilowym.