Świeżak :)

Witam wszystkich na forum :) chciałem się przedstawić wszystkim , mam na imię Krzysiek i jestem nowy na forum oraz jestem początkującym na siłowni :) Informację o mnie :


Wiek: 17
Waga: 59
Wzrost: 175
Staż treningowy: 2 miesiące
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tyg
Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak
Stan zdrowia: b.dobry
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: 200zł miesięcznie
Cel/problem/opis : MASA

A więc tak moim celem jest uzyskanie masy , przez zimę ;) Co do wysiłku fizycznego to 3x w tyg. siłownia , 3 godziny w-f ,i w weekend biegam . Moim problemem jest ustawienie diety , co najlepiej jeść i czego nie jeść ;) I czy brać białko + monohydrat . A co do diety to nie wiem jak się zabrać za to i porozdzielać posiłki , ponieważ w poniedziałek , wtorek , środę mam szkołę i nie będzie problemu z dietą , ale nie wiem co zrobić z czwartkiem oraz piątkiem ponieważ mam praktyki jako mechanik , od 8 do 16 i z jedną tylko przerwą w ciągu dnia o 12 do 12 30 ;/ Z góry dzięki za pomoc .

https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html 

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.