Cwiczenia na drążku a suplementacja

Witam. Mam takie pytanie Czy jeżeli ćwiczę regularnie od 2 miesięcy na drązku ,nad chwytem, pod chwytem ,chwytem na barki, Staram sie jesc sporo białka ,lecz czasmi nie wychodzi, nie ma nic w lodówce, hajsu też nie ma , albo ochoty, to czy opłaca się do takich ćwiczen zakupić np jakiś gainer ?. moje cwiczenia ograniczają sie do wyżej wymienionych podciągnięć,pompek ,różnych rodzajów cwićzen na brzuch, na drązku i na podłodze, oraz przysiady, warto inwestowac w takie specyfiki ,czy dadzą one dobre efekty, czy lepiej jednak postarać się o naturalne węgle i protiny ?. Jeżeli można to prosił bym tez o wypisanie konkretnych gainerów które nie zaszkodzą a pomoga ;). przepraszam za mało fachowe określenia ale jestem żółtodziobem w tej dziedzinie.

Gainer służy do uzupełniania braków w diecie, nie masz diety = gainer to strata kasy

https://www.sfd.pl/[FAQ]Pytania_i_odpowiedzi_dotyczące_suplementów_oraz_odżywek._-t916866.html