rolsyn
Witam :) Piszę, ponieważ mam ogromny problem. Nie mam za bardzo pomysłu jak i co ćwiczyć. Od sierpnia do września tego roku przebrnęłam przez Chodakowską, jednak jej programy dość mocno mnie nudziły pod sam koniec. Aktualnie przez cały październik robiłam przeróżne ćwiczenia, od Mel B po Zuzke Light. Od niedawna próbuję wykonywać ZWOWY z obciążeniem. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej (której nie jest za wiele, po prostu taka uciążliwa warstewka w dolnej części brzucha) oraz na ładnym, delikatnym wyrzeźbieniu mięśni. I tu zaczyna się problem, bo nie za bardzo wiem za jakie ćwiczenia się zabrać. Ćwiczę w domu, a siłownia raczej odpada...Do tego dochodzi dieta. Niedawno koresponodwałam z pewną fit-blogerką i wyszło, że przez długi okres jadłam zdecydowanie za mało. Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok 2200 gdy ja jadłam 1100-1400. Mam wrażenie, że wszystko wiem, tak 30% ćwiczeń a 70% diety ale jakoś chyba mi to nie idzie. To chyba tyle;) Mam nadzieje na jakieś dobre wskazówki:)
Wiek : 17
Waga : 47
Wzrost : 155
Obwód w biuście(1) : 87
Obwód pod biustem : -
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62
Obwód na wysokości pępka : 65,5
Obwód bioder (3): 86
Obwód uda w najszerszym miejscu: 48
Obwód łydki : 33
W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi?
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5 razy w tygodniu różne ćwiczenia, ostatnio z Zuzką Light
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke, jajecznice, jogurt naturalny,owoce, musli
Co lubisz jeść na obiad : makarony,kasza, warzywa, kurczak
Co jako przekąskę : owoc, jogurt
Co jako deser : owoc, jogurt,musli
Ograniczenia żywieniowe : nie mam
Stan zdrowia: bardzo dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak, antykoncepcyjne
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:
czy rodziłaś :nie
Preferowane formy aktywności fizycznej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety : ''zdrowe odżywianie'' i jedzenie 1100-1400kcal dziennie
Wiek : 17
Waga : 47
Wzrost : 155
Obwód w biuście(1) : 87
Obwód pod biustem : -
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62
Obwód na wysokości pępka : 65,5
Obwód bioder (3): 86
Obwód uda w najszerszym miejscu: 48
Obwód łydki : 33
W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi?
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5 razy w tygodniu różne ćwiczenia, ostatnio z Zuzką Light
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke, jajecznice, jogurt naturalny,owoce, musli
Co lubisz jeść na obiad : makarony,kasza, warzywa, kurczak
Co jako przekąskę : owoc, jogurt
Co jako deser : owoc, jogurt,musli
Ograniczenia żywieniowe : nie mam
Stan zdrowia: bardzo dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak, antykoncepcyjne
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:
czy rodziłaś :nie
Preferowane formy aktywności fizycznej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety : ''zdrowe odżywianie'' i jedzenie 1100-1400kcal dziennie
Krzysztof Piekarz
Ruda_29
Anonim
