rozkład treningów na mase w tygodniu

witam
chciałbym sie dowiedziec czy ułożony przeze mnie plan na mase jest ok chodzi mi o rozkład DT w tygodniu
pon wolne
wt biceps,klatka,przedramie,brzuch
śr barki uda łydki
czw wolne
pt triceps, plecy kaptury brzuch
sob wolne
nd wolne
we wt i śr trening dzień za dniem wynika z rozkładu zajęć na uczelnie niestety nie moge inaczej tego ustawić myśałem jeszcze czy by nie dodac treningu w niedziele bic - tric które szczególnie chciałbym rozbudować i brzuch
sobota niedziela jestem w domu bez dostępu do siłowni mam tylko gryf i hantle
o mnie starz 1.5 roku 19 lat cel masa

Zmieniony przez - Amadeusz94 w dniu 2013-10-28 21:30:00

klatka+triceps
plecy+biceps

ale czy ćwicząc plecy przy których wykorzystujemy biceps jako pomocniczy nie uda nam sie go skatować ? chodzi mi o to ze np ćwicząc klatkę z bicepsem biceps jest wg nie używany i możemy z niego wiecej wycisnąć

spokojnie go skatujesz ;) potraktuj to jako rozgrzewke ;)
i srode z piatkiem zamien. przy klatce barki mocno pracuja szczegolnie przod i tak dzien po dniu to slabo z regeneracja

spoko dzienki juz coś wiem wiecej :)
wpisałem 1 tydzień zajecia mi sie zmianiaja na uczelnie co tydzien tak ze 1 tydzien trening po treningu jest wtorej środa a 2 tydzień czwartek piatek
a co myślisz o dodatkowym treningu ramion w niedziele ?

ja bym odpuscil przy takim stazu

spoko to spróbuje pierwsze pare tygodni tak jak mówisz a potem zobaczymy dzieki sog poszedł

Witam,
proszę wypełnić ankietę działu:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.