...
Napisał(a)
nikt mi treningu nie układał oni mi tylko zasugerowali cos a chciałem sie dowiedziec czy dieta i temten trening jest dobry no ale jest niestety zły . Dzięki za rady :)
...
Napisał(a)
Więc kanapki z twarogiem chudym lub ryż piersi z kury i do tego sałatka
...
Napisał(a)
Ogólnie węgle sobie odpuść na noc - więc ryż, chleb itp odpadają. No chyba że robisz trening bardzo wcześnie rano to może być.
...
Napisał(a)
Bialko + zdrowe tluszcze. Np. Twarog + orzechy wloskie/laskowe/nerkowce
Poprzedni temat
Masa bez sprzętu
Następny temat
Może mi ktoś pomóc z ułożeniem ćwiczeń na masę w domu ?
Polecane artykuły