ćwiczenia rozciągające na nogi, jak wysoko kopać ?

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1069 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9614

Witam

Od pewnego czasu trenuję sw i mam strasznie słabo rozciągnięte nogi, strasznie nisko potrafię kopnąć wyprostowaną nogą. Mam takie pytanie czy znacie jakieś dobre ćwiczenie rozciągające które mógłbym wykonywać w domu/na dworze/na siłowni, aby te nogi dobrze rozciągnąć i móc wyżej kopać ?

Z góry dziękuję za pomoc ; ))

Jak jest trudno, to znaczy że idzie w dobrą stronę....

NO PAIN NO GAIN !!!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Artysta

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 125 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3295

takich materiałów jest bardzo dużo na tym forum. wystarczy szukać...
http://juldong.webd.pl/rozciaganie.pdf

Zmieniony przez - Artysta w dniu 2013-10-29 03:28:01

www.fb.com/pawarts
Sztuka Ruchu - treningi, seminaria, pokazy, eventy sportowe

...

4rScorpion

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 16087 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79876

Rozciągaj się dynamicznie np wymachy nogi w przód na wysokość pasa 10 powt, to samo lewa.
Wymachy w bok 10 powt na nogę i wymachy tył wszystko na wysokość pasa. To po rozgrzewce wykonujesz na luzie, coś jak wprowadzenie do dalszego treningu.
Druga seria ten sam zestaw tylko juz na wysokość klatki kopiesz a trzecia seria na swój max.

This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!

http://www.shinaido.w8w.pl/

...