JAKA diete po chorobie ???!!!

sprawa wygląda tak:
dopiero co wyszedłem ze szpitala po przebytej w ostrym przebiegu salmonellozie.
niestety schudłem 8kg czystych miesni co jest oczywiscie bardzo widoczne i irytujące
przed choroba ważyłem tesh mało 68 kg przy 175cm wzrostu ale miałem jush dosc dobrą wg mnie rzezbe (na bicepsie 35,przedramię
30 ,klatka powyżej 104 ,udo 60 ,pas 76)
teraz wyglądam o wiele gorzej znikło mi np. uwypuklenie na
przedramieniu(ok 2,3cm) ,w dużym stopniu mięśnie klatki piersiowej i
udo(ok 5-6 cm),waze 60 kg co jest zdecydowanie nieusatysfakcjonowujace
chciałbym przytyć ok 10-12 kg albo chociaz wroocic do dawnej wagi
przed choroba jadlem dozo ryzu pod roznymi postaciami (np na mleku) robiłem sobie koktaile (z mleka ,banana,mleka w proszku oraz surowego białka z jajka -to ono własnie wywołało salmonelloze >:[)
teraz chciałbym zastosować jakas lepszą diete ktoora dałaby mi jakies szanse zeby normalnie wygladac i odzyskac dawna kondycję
pytałem równiez w dziale o suplementy i doradzili mi by uzuywac gainerów ale to juhs nie ten dział ja prosiłbym o jakas konkretna dobra skuteczna i spradzona dietke

z góry dzienx za odpowiedzi


< have no fEAR >

Surowe jajka sa beeee... Ale to juz wiesz.

Sprobuj rozpisac sobie dzienna diete korzystajac z postow piorytetowych. Daj ja na forum to zobaczymy.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

na razie mam jeszcze po chorobie diete wątrobową przez jakis tydzien(tj. gloownie beztluszczowa i rzeczy gotowane) ale poozniej chciałbym zastosowac jakas lepsza bogata w bialko bo tak za 1/2 tygodnie mam zamiar powroocic do treningu

< have no fEAR >

trzaba uwazac z surowymi jajkami, zalewac je wrzątkiem przed uzyciem.
ja jem w ten sposob i po 10 dziennie i jeszcze nie choruje

co do diety - przeczytaj sobie te kompendia wiedzy:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 robimy mase
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 wstep do odzywiania
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 FAQ si2
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 dieta

pozniej ulozysz sobie sam te dietke
a jak czegos nie bedziesz umial, to ci pomozemy

Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness'
-----------------------------------------------
Low carbs diet user
http://pumpingiron.w.interia.pl 

desire przestan je jesc!!!
w szpitalu dokładnie sie wypytałem o to jak moze dojs do przeniesienia bakerii salmonelli!!
jeseli jajko jest zainfekowane sparzenie nic nie da ja tesh parzylem moje i to dokladnie
z tego co mi powiedzieli w szpitalu wynika ze jesli jajo jest zainfekowane nawet ugotowane na miekko ,czy tesh sadzone nie dokonca sciete wywola salmonelloze
bakteria zostaje unieszkodliwiona tylko gdy jajo jest ugotowane na twardo
rowniez w kremach w tortach gdzie uzyte jest ubite bialko mozesz zarazic sie salmonella
ja surowo przestrzegam poniewaz wierz mi nie jest niczym przyjemnym chodzic do ubikacji 30 razy na dobe wymiotowac krwia i nie spac nie jesc nie pic 4 doby
dlatego jeszcze raz ODRADZAM SUROWYCH JAJ!!!!!!!!!!!!!!!
nigdy nie wiesz czy trafisz na skazone ja jadlem dooz wczesniej tesh mi nic nie bylo ale nigdy nie wiesz na co trafisz!!

< have no fEAR >

w takim razie najlepiej unikac jajek
albo jesc jaja z pewnego źrodla

Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness'
-----------------------------------------------
Low carbs diet user
http://pumpingiron.w.interia.pl 

ja mialem jaja z pewnego zroodla wlasnie hehehe
problem polega na tym ze kura zaraza sie salmonella przez pasze albo zanieczyszczony pokarm na co malo kto ma wplyw poza producentem
nigdy nic nie wiadomo teraz jak jajka to tylko na twardo

< have no fEAR >