Jak zrobić popularny 6 pack ?

Witam !
Otóż mam problem ze zrobieniem popularnego 6-pack'a .
Obecnie mam 14 lat .

- Wzrost 172 cm .
- Waga 59,5 Kg .

Staż na siłowni niecały miesiąc .

Uprawiane sporty :
- Piłka nożna . ( 3 dni w tygodniu , od 1 roku .)

Po pierwsze, czemu mówisz, że masz 14lat, a w tabeli masz 16lat zapisane ? Po drugie ćwiczy się całe ciało, a nie jedynie brzuch. Jak będziesz ćwiczył sam brzuch to będziesz miał dysproporcje w porównaniu do pleców, co skutkuje w przyszłości kontuzją. Zauważyłeś może u kogoś ten Twój "ideanalny 6-pack", a reszte nie zbudowaną ? Albo ćwiczysz całe ciało, albo nic, wyjdź z myślenia gimnazjalisty, że brzuch i biceps to wszystko, pzd.

Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-10-30 13:49:46

Za młody jesteś.Graj w tą piłkę.Na "kaloryfer" przyjdzie czas.

Dyskutowałbym co do tego czy za młody ? Z własnym "ciężarem ciała" mozna spokojnie od 8roku życia trenować, a od 10-13 z normalnymi ciężarami, więc nie wiem jak to się ma do tego, ale mimo tego popieram ronie220

Chłopak w wieku 14 lat to jeszcze dziecko.Tu nie ma mowy o męskim porządnym 8 paku.Druga sprawa-ćwiczenia z ciężarem ciała nie rozbudują muskulatury.Kilka tygodni/msc progresu i ściana której nie przejdziesz,dopóki nie zaczniesz intensyfikować bodźców,najczęściej poprzez dokładanie kg na sztangę.

Ja nie mówie tu o 6, a tym bardziej 8-pack, tylko o rozbudowie całego ciała, ponieważ przy wielostawach brzuch cały czas pracuje, 8-pack to już jest nie ma co sie oszukiwać lata dobrego treningu i jakiś teścik wbity w pośladek, mówie o dobrym 8-pack, dobry 6-pack to też jest ciężko uzyskać.
tak jak mówię albo zaczynasz ćwiczyć wszystko co według mnie ( po przeczytaniu kilku artykułów na ten temat) jest dobre ( zaczynając już w takim wieku), albo graj dalej w piłkę i tak próbuj coś osiągnąć.
Ja bardzo tego żałuje, że nie zacząłem z 1,5roku szybciej ćwiczyć, ponieważ mój cel to jest siła (trójbój) i ciężko będzie coś teraz osiągnąć, mając te 1,5roku mniej ...

wątpie żeby ten chłopak mierzył w trójbój wiec póki co ja bym zalecał wstrzymanie sie z prawdziwym treningiem na to przyjdzie czas

Dokładnie jak większość w tym wieku chce mieć 6-pak :)