Szacuny
4
Napisanych postów
437
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3728
Siema
Chcę zacząć robić masówkę. Jestem endomorfikem lat 17, 175 wzrostu i 70 kg wagi. Będę robił z +100 kcal czyli 2900 kcal dziennie. Tylko nie wiem jak rozłożyć btw help! Tak przy okazji jakie suple poza kreatyną pomogą mi na masówce?
Szacuny
4
Napisanych postów
437
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3728
Jakoś mało myślałem że jako endomorfik muszę spożywać większość białka. Wg niby tylko dodaję 100 kcal ale układając dietę w oparciu o zdrowe produkty to naprawde będę musiał się nieźle nawpier..
Nie chodziło mi o takie co działają jak kreatyna tylko coś co mi może pomóc w budowaniu tego mięśnia może l-karnityna sie nada?
Zmieniony przez - minek95 w dniu 2013-10-29 21:44:54
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Jeśli twój awek to na endo nie wyglądasz. Z czegoś wystartowac tzreba potem w razie czego możesz zmienić co nie co. Co do procenta nie musisz układać BTW.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Chodizło mi o to że jakiś startowy bilans tzreba mieć a z czasem się to będzie zmieniać, np zauwazysz ze się jakiś tłuszcz odkada to np tniesz węgle podbijasz białko czy tłuszcze, w nietreningowe tniesz kalorie.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
4
Napisanych postów
437
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3728
No ok. Zobaczę jak to będzie w tym pierwszym tygodniu. A są jakieś dobre tłuszcze do zjedzenia ;p Tak żeby szybko je uzupełnić. Może być masło orzechowe?
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Jak masło orzechowe to jedynie primawika nie solona, rzeszta odpada. ja lubisz np orzecy kokosowe to moze być świeży czy olej kokosowy, lniany, dynia, orzechy, migdały.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
minek95
Krzysztof Piekarz
anubis84
