Budowanie masy mięśniowej

Witam.
Może mi ktoś odpowiedzieć na kilka pytań co do budowania masy mięśniowej, bo mam dylemat.
Moje pytanie brzmi:
Często czytam że głównym założeniem masówki jest nadwyzka kaloryczna( jest to oczywiste) ale często wyczytuje aby jeść bardzo dużo węglowodanów, i teraz moje pytanie jak sama nazwa mówi naszym celem jest zbudowanie masy mięśniowej a przecież kiedy beziemy spożywali za duże ilości węgli to masy miśniowej nie zbudujemy, bo to przecież białka budują nasze mieśnie, to jaki sens ma spożywanie dużej ilości węglli kiedy to ich nadmiar odkląda się w postaci tłuszczowej, a przecież o to nam nie chodzi.
I jak nalezy budować masę aby złapać jak najmniej tłuszczu?

synteza 1g białka w organizmie wymaga 24kcal energii z węgli i tłuszczy. zjadając 100g białka potrzebujesz dodatkowo 2400kcal, aby zostało (teoretycznie) w 100% wykorzystane. Samo białko jako substrat energetyczny jest gorsze od węgli czy tłuszczów.

Ograniczyć cukry proste, ćwiczyć ciężko, jeść nieco więcej tłuszczy ksoztem węgli no i nie przesadzać z nadwyżką kaloryczną.

Przeczytaj to.
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html

to czyli jak dziennie zjem np 500g białka a zero węgli i tłuszczy to będe budował masę mięsniową a spalał tkankę tłuszczową?( wiem że to głupie ale tak pytam)

nie. Jedząc 500g białka jakieś 80%-85% z tego organizm zużyje jako źródło energii (jak nie więcej), a jedynie to co zostanie posłuży jako budulec - ledwie starczy na uzupełnienie tego, co organizm "traci" w ciągu dnia.

Dodatkowo energia z białek tak jak i z węgli może zostać odłożona jako tk. tłuszczowa.

w przyrodzie energii nie mozna stworzyc z niczego ani wykorzystac calkowicie, ona zmienia tylko swoja postac
czyli zjedzona ilosc energii zostanie i tak wykorzystana, jak wspomnial paramaribo