Plan treningowy...czy dobry ?

Posiłki !! :D
Śniadanie: Jaja gotowane+kromki z masłem. B=31g T=44g W=47g E=715 kcal
Posiłek w szkole: Kromki z masłem i wędliną swojską/konserwą. B=30g T=44g W=144g E=1110 kcal
Obiad: Pierś z kurczaka+ryż+warzywa na patelnie. B=30g T=2,5g W=93g E=560 kcal
I teraz 2 posiłki które nie wiem gdzie dać ;/
I Serek wiejski + banan. B=23g T=11g W=55g E=418 kcal
II Serek twarogowy z orzechami włoskimi i jabłkiem. B=25 T=23 W=34 E=449 kcal

RAZEM: BIAŁKO=139g TŁUSZCZ=124,5g WĘGLOWODANY=373g ENERGIA=3252 kcal.

Jak oceniacie taką dietę ?

Śniadanie: jajka ok, zamiast pieczywa dałbym płatki owsiane
Posiłek w szkole: Wędliny/konserwy wyrzuć, daj tutaj np. pokrojoną pierś z kurczaka
Obiad: Ok
Serek wiejski ujdzie, banana daj do śniadania np., dodaj pieczywo razowe
II Wyrzuć jabłko, ten posiłek daj godzinę przed snem

Dietę wrzuć w taki sposób wraz z godzinami to pomyślimy jak zmienić: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

O której masz trening?

Szkołę kończę zwykle o 16. Na trening idę o 17.
A co do wędliny to ona nie jest ze sklepu tylko domowej roboty ;) to muszę wywalać ?


Zmieniony przez - szczepan1996 w dniu 2013-11-01 19:30:37

Oto moja dieta :) Oceniajcie ! :D
Jest to moje 1 dieta w życiu i wydaje mi się dobra więc nie chce jej zbytnio zmieniać bo dobierałem posiłki tak żeby jeść ze smakiem a nie na siłe...;)