Moj wzrost to 178cm masa 84kg
Cel masa miesniowa.
Zapotrzebowanie na kcal wyszlo mi niecale 3300.
W dni z silownia nadwyzka wynosilaby ok 850kcal w dni beztreningowe 600kcal ( brak posilku odrazu po treningu)
Plus do kazdego posilku warzywa.
2 posilek podzielony bylby na 2 dania ( przed i po treningu).
Jest to moja pierwsza dieta. Czy jest w miare dobrze ulozona?
Co zmienic?
Pzdr
Zmieniony przez - marciewicz1984 w dniu 2013-10-30 00:05:52
Zmieniony przez - marciewicz1984 w dniu 2013-10-30 00:06:32