6.40
- mega placek z 4 jaj 80 g owsianki 2 banany 60 g jogurtu naturalnego
9.40
- kanapka z szynką i do tego 1 białko z jajka
- 100 g tunczyka
- 10 g orzechów włoskich
12.40
- 2 kanapki pare plasterków szynki i do tego dwa białka z jajka
- 1 porcja białka FA Nutrition Whey Protein
- 60 g ryżu
Przed treningiem
15.40
- 200 g makaronu
- 100 g twarogu półtłustego
Po treningu
18.40
- 150 g piersi z kury
- 100 g ryżu
- warzywa ( gotowany kalafior marchew papryki itp
21.40
- twaróg 100 g półtłusty lub jajecznica z 3 jajek
1 porcja białka FA Nutrition Whey Protein