Odżywka białkowa - zamiast śniadania

Witam! Szukałem podobnych tematów, lecz większość zostało usuniętych, lub nie odpowiadały w pełni na moje pytanie, a mianowicie: czy mógłbym zastąpić śniadanie odżywką białkową? Moim problemem jest to, że w ciągu tygodnia codziennie wstaję o 6:00 ze względu na szkołę, po przebudzeniu jest mi zawsze nie dobrze, nie mam kompletnie apetytu, a przede wszystkim jest mi słabo z głodu, dlatego koniecznie muszę coś zjeść. Muszę się zawsze spieszyć, i przez to mam braki w diecie gdyż nie dojadam do końca 1 posiłku, albo jest bardzo mały/ubogi.
Na pomysł trafiłem po oglądnięciu filmiku Pawła Groma na youtube, który miał ten sam problem i mówił, że brał na śniadanie odżywkę białkową, w porcji, w której miał ok. 50g białka. Dlatego chciałbym się zapytac czy sprawdzi się to w praktyce, a jeśli tak to prosiłbym o polecenie jakichś odżywek.

Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam!

Brak apetytu z rana jest dość powszechnym problemem sporej części osób. Szczególnie ma to miejsce wśród początkujących, którzy chcieliby zbudować masę mięśniową i okazuje się, że do tej pory jedli bardzo małe ilości kalorii. Aby zbudować mięśnie, należy je zwiększyć i tu pojawia się problem. Układ trawienny należ przyzwyczaić do jedzenia większej ilości pożywienia, a to wymaga czasu.

Idealnym rozwiązaniem w celu uzupełnienia białka jest wypicie rano porcji odżywki białkowej, dzięki której w prosty sposób uzupełnimy jego braki, bez konieczności jedzenia jajek, nabiału, mięsa, czy ryb, gdy nie mamy na nie zupełnie ochoty. Wśród najlepszej jakości odżywek białkowych wyróżnić warto:

- hydrolizat białka serwatkowego: https://sklep.sfd.pl/Quamtrax_Hydrolyzed_Whey-opis38679.html
- izolat białka serwatkowego: https://sklep.sfd.pl/Quamtrax_Isopro_CFM-opis38643.html
- koncentrat białka serwatkowego: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis35277.html
- kazeina: https://sklep.sfd.pl/Quamtrax_Micellar_Casein_-opis38642.html

Pamiętać jednak musisz o tym, że uzupełniasz w ten sposób tylko białko w diecie, a istotne są również źródła tłuszczów, węglowodanów i warzywa, których zdecydowanie nie można zapomnieć.

Ciekawym źródłem tłuszczu może być dodatek masła orzechowego:

- https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_100_Peanut_Butter-opis34951.html







Zmieniony przez - domer w dniu 2018-07-13 14:06:07

wypelnij ankiete, nie wiemy nic o Tobie

Ok, przepraszam za nie wypełnienie wcześniej :)

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 17
Waga : 72
Wzrost : 185,5
Staż treningowy: 5 miesięcy
Obwód pasa :
Obwód klaty:
Obwód uda: 55
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): poza siłownią nie wykonuję żadnych wysiłków fizycznych (ale zamierzam coś z tym zrobić)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : mam bardzo słaby żołądek, w dzieciństwie miałem skazę białkową, teraz nie ma to bardzo dużego na mnie wpływu, aczkolwiek czasami produkty mleczne źle mi działają na żołądek.
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie ( nie systematyczne, ale czasami się zdarzy)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer (Amix) i kreatyna (Fitbull)
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: diety nie miałem rozpracowanej w stu procentach co do grama, dlatego teraz pracuję nad ułożeniem jej
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe: myślę, że finansowo będę w stanie zaopatrzyć się w białko co miesiąc, narazie nic więcej.
Cel/problem/opis: taki jak w pierwszym poście :).

* przepraszam, ominąłem obwód pasa i klatki, pas: 83 klatka: 97

zmagalem sie z podobnym problemem przez pewien czas , samo bialko to za malo bedzie dodaj jeszcze ww np. 2 banany (najlatwiej dostarczyc duza ilosc niezlych wegli przy braku czasu i apetytu) i bedzie w miare ok , odzywka np. whey 95 z activlabu tylko pamietaj ze zawsze bialko z pozywienia jest lepsze niz z prochu

j/w
lub z platkami owsianymi sprobuj zblendowac.

Mialem tak samo, sniadania to u mnie byly mizerne, obecnie potrafie najwiecej zjesc o tej porze dnia ze wszystkich posilkow

tylko wtedy platki od razu bo jak zostawisz na kilka minut to nasiakna i zostana na dole

Ja dodawałem takie zmielone na proch i po nawet kilku godzinach wystarczyło potrząsnąć trochę szejkerem i normalnie dało się pić ;p

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-30 20:48:09

wtedy trzeba obrac technike picia na tzw hejnał

ok, dziękuję bardzo za odpowiedzi, a jeśli chodzi o dawkowanie białka to czy jest możliwość zamiast przyjmować białko 3 razy dziennie to 2 razy, tylko wtedy większa porcję?

za duzo bialka z prochu nie jest dobre