Dieta na masę do oceny 3000 kcal

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 3812

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

http://scr.hu/1sfe/tnebu http://scr.hu/1sfe/1xqb6

Wiek

Waga

71,5

Wzrost

185

Staż treningowy

3 miesiące

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Siłownia

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Ostre przyprawy, kiszone, kakao

Stan zdrowia

bdb

Preferowane formy aktywności fizycznej

Aktywne

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Redukcja, 150g/250g/75g

Możliwosci finansowe

średnie

Cel/problem/opis

zrobienie masy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Aksel

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

Tak jak Ozzy + dlaczego wprowadzasz teorie deseru i po upływie godziny czasu od "deseru" jesz normalny posiłek? Czy na prawdę nie jesteś w stanie rozłożyć posiłków co 3godziny? 7, 10, 13, o tej np 15 trening pozniej ok. 18 posiłek potreningowy( jedzony w domu po powrocie, nie na siłowni) a następnie ok 21 ostatni posiłek. Posiłek potreningowy możesz jeść bezpośrednio po ale jeśli robisz po treningu, trening aerobowy w przeciwnym razie- nie ma sensu.

Zapraszam do nowego programu SFD z moim udziałem! http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_:_Aksel_w_3_miesiące_wyciska_150_kg_leżąc-t1060610.html

Mój poprzedni dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Aksel_Dziennik_Treningowy_hardworkpaysoff-t1035337.html#

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat