Mateusz98
Witam.Mam 15 lat i postanowiłem zacząć swą przygodę z siłownią .Wiem że nie będzie to łatwe ,trenuję jeszcze Bjj ,jednak postanowiłem że połączyć to w jedno całość 
.Po wielu nieudanych próbach ułożyłem dietę .Proszę o jej ocenę i poprawę błędów 
.
wiek 15 lat
wzrost 175 cm
waga 65 kg
dzienne zużycie kalorii 3157.77 kcal
nadwyżka kaloryczna 631,6 kcal
całość ok 3800 kcal
białka 130 g
węgle 325 g
tłuszcze 220 g
zrzut diety (wiem dieta nie jest idealna no ale nie mam już pomysłów co mogę zmienić )
Pozdrawiam :)
.Po wielu nieudanych próbach ułożyłem dietę .Proszę o jej ocenę i poprawę błędów .
wiek 15 lat
wzrost 175 cm
waga 65 kg
dzienne zużycie kalorii 3157.77 kcal
nadwyżka kaloryczna 631,6 kcal
całość ok 3800 kcal
białka 130 g
węgle 325 g
tłuszcze 220 g
zrzut diety (wiem dieta nie jest idealna no ale nie mam już pomysłów co mogę zmienić )
Pozdrawiam :)
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
