Dieta redukcyjna do ewentualnej oceny/poprawy

Witam, chciałbym przedstawić moją dietę i chciałbym aby ktoś się wypowiedział czy idę w dobrym kierunku, z góry dzięki wszystkim którzy poświęcili czas aby to przeczytać i pomóc mi:) Do rzeczy.

Typ endo-mezo raczej jeśli można tak powiedzieć. Dieta będzie redukcyjna. Wzrost 171 cm, waga 84 kg. Cel: zrzucić jakieś 7-8 kg.

1 posiłek:
-3 jajka na twardo z 2/3 kromkami chleba razowego
-kawa sypana z dwóch łyżeczek

2 posiłek:
-płatki kukurydziane/owsiane 70 gram z 250ml mleka 0,5%

3 posiłek(przedtreningowy):
-200g piersi z kurczaka
-70 gram ryżu(brązowego?)
-warzywa, duża ilość

4 posiłek(potreningowy):
-puszka 200g tuńczyka i warzywa

5 posiłek:
-120 gram twarogu półtłustego
-jedno małe jabłko


To by było na tyle. Jak już mówiłem dziękuje wszystkim za poświęcony czas na przeczytanie tego i ewentualną pomoc. Co do suplementacji to narazie nie będzie za bogato ale AAKG przed treningiem i BCAA bezpośrednio po treningu. W razie zmian co do pór suplementów czekam na propozycje. Trening na siłowni 3 razy w tygodniu średnio po 1,5 godziny i 2 razy w tygodniu bieganie po 30 min średnim tempem. Jakby co mam do dyspozycji spalacz w miare dobry, Hyperdrine ale wolałbym go od razu nie zarzucać tylko w trakcie.

Dziękuje za uwage. W razie czego piszcie o czym tutaj zapomniałem. Pozdro :)

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html diety do oceny wrzucamy w takiej formie razem z ankietą działu.

Zrobiłem dokładnie jak powiedziałeś, wrzucam zdjęcie diety. Jeszcze jedna sprawa, o której zapomniałem. Z wcześniejszych doświadczeń wynika, że mój organizm aby zrzucić wagę potrzebuje diety niskowęglowodanowej a nie niskotłuszczowej. A więc do rzeczy. Z góry dziękuję za poświęcony mi czas, pozdro:)

Witam,
nie podajesz swojego zapotrzebowania kcal.
Taka kaloryczność w diecie to głodówka.
Zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.