Pytania poczatkującego.

Witam!
Mam 17 lat, 188cm, 64kg.
Mam parę pytań:
1. Jaki trening byłby lepszy na start: "[Art] Pierwszy rok treningów" https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html, czy lepszy będzie "Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące" https://www.sfd.pl/Joe_Weider,_trening_dla_początkującego_na_pierwsze_3_miesiące.-t425863.html
2. W domu posiadam rower stacjonarny, czy warto na nim jeździć jak będę ćwiczył na masę?
3. Nie jestem jakoś specjalnie wysportowany ani silny i czy trening na siłowni będzie dobry na początek, czy może porobić z miesiąc lub dwa jakiś pompek, podciągnięć?

Proszę o odpowiedzi

1. ten: https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
2. cardio w DNT jak najbardziej 20minutek
3. możesz zacząć od tego FBW, ostrożnie z obciążeniem

i ogólnie poczytaj: https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-30 21:36:07

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.