jak to w końcu jest

Nie wiem o czego zacząć, chodzi o nabieranie masy mięśniowej. Zapytałem trenera na siłowni że dźwigam na serie na klatę np. 70kg, nie moge przebić się wyżej. On na to że bez progresji ciężaru masa nie będzie rosła. Z drugiej strony spotkałem się z wieloma opiniami m.in. na forach i różnych stronach, że nie ma co patrzeć na cieżar tylko robić dokładnie technicznie i żeby pompa była dobra, oraz że jadąc na takich np 60-70kg można zrobić mieśnie bez progresji. Jaka jest prawda? Czy jadąc dalej na 70kg na klate z dobrą techniką i pompą moja klata rozrośnie się dalej czy trzeba montować dodatkowe kilogramy???

By zrobić masę potrzebujesz nadwyżki kcal, masę się robi w kuchni

to chyba oczywiste że dieta musi być z nadwyżką kcal jesli robimy na mase, chodzi mi o trening

najpierw rozpisz dietę i ankieta działu

chyba sie nie rozumiemy, powtarzam drugi raz że pytam o trening nie o dietę, nie jestem kompletnym świeżakiem, wiem co to dieta mam rozpisaną i sprawdzoną, jeśli nei masz nic konkretnego do powiedzenia na moje pytanie, to może nie pisz

@generalnie ludzie piszą skup się na technice i czucie mieśnia a nie na ciężarze a masa sama wleci, ci sami ludzie pozniej mówią bez progresji cieżaru masy nie będzie, jak to jest w koncu

Zmieniony przez - Tonino w dniu 2013-10-30 23:41:42

najwidoczniej nim jesteś, skoro według Ciebie masa budowana jest wyłącznie na siłowni, w dodatku jak zwykłe najważniejsze WL.

Widocznie nie mam

15 tysięcy postów i nadal nie potrafisz czytać ze zrozumieniem? gdzie napisałem że masa budowana jest wyłącznie na siłowni? 3 raz ci piszę że mam diete rozpisaną i sprawdzoną więc nie wiem w czym problem, z diętą nie mam problemów tak samo z regeneracją a ty notorycznie "przywalasz" się do mojej diety która ma się w jak najlepszym porządku, WL jak się domyślam to wyciskanie leżąc, oczywiście podałem przykład, równie dobrze mogłem podać martwy ciąg, co za różnica, nie pytam ani nie sugeruje że wyciskanie leżąc to najważniejsze ćwiczenie, przeczytaj jeszcze raz 1 post o co mi chodzi, albo nie odpisuj bo znowu napiszesz coś o diecie...

Progresja ciężaru to dodatkowy bodziec dla mięśnia, jeśli chcesz robić tylko sztangą 70kg i nie zwiększać ciężaru to musisz stosować inne metody, zmniejszać/zwiększać czas odpoczynku, zmniejszać/zwiększać długość wykonywania powtórzenia itd.