...
Napisał(a)
Tak trening jest dzielony, nie robię wszystkich grup razem, chodź są schematy gdzie można od razu przećwiczyć całe ciało.
WIELU LUDZI POWIE CI, ŻE NIE DASZ RADY. TY PO PROSTU ODWRÓĆ SIĘ, I POWIEDZ - NO TO PATRZ!
...
Napisał(a)
OK spoko nie mam więcej pytań :D Według mnie to nie jest dobry trening... ale każdy robi jak uważa ;)
...
Napisał(a)
Jeszcze byś się zdziwił jaki taki trening może być ciężki, ale spoko każdy może mieć swoje zdanie ;)
WIELU LUDZI POWIE CI, ŻE NIE DASZ RADY. TY PO PROSTU ODWRÓĆ SIĘ, I POWIEDZ - NO TO PATRZ!
...
Napisał(a)
ja trenuje z ciezarem wlasnego ciala od roku max podciagniec 20 max pompek 55 dipow ze 30 chin upow ze 25 oczywiscie nie wszystko naraz, jade treningiem po 4 serie okolo 12 powtorzen, na nogi pistolety przysiady syzyfki,
na brzuch podciagnei nog na drazku nozyce to moj trening progres jestz treningu na trening
na brzuch podciagnei nog na drazku nozyce to moj trening progres jestz treningu na trening
...
Napisał(a)
Gimnastycy od Sommera robia 4 cwiczenia silowe dynamiczne po 3 serie, lacznie 12 serii ale za to bardzo dokladnie technicznie. Nie wiem czy sie orientujecie, ale gimnastycy tego trenera sa w stanach uznawani za najsilniejszych fizycznie.
Widzialem wyniki z ich testu sprzed kilku lat na silowni. Normalnie na niej nie cwicza, tylko chyba raz lub dwa razy do roku ida na testy. Pamietam, ze chlopak cwiczacy gimnastyke przez jakies 6 lat, wiek chyba jakies 16-17lat i wazacy 138 funtow tj. ok. 62kg wagi wycisnal na lawce 3x130kg, bo testy robili nie na maxa dla 1 powtorzenia, ale dla 3. Wyniki powyzej 100kg byly na porzadku dziennym. Testowali tez mc, bo Sommer uwaza, ze to najlepszy test sily z cwiczen ze sztanga, ale wynikow dokladnie nie pamietam, chyba kolo 180-200kg ale glowy nie dam.
Zmieniony przez - Icarium w dniu 2013-11-01 23:56:48
Widzialem wyniki z ich testu sprzed kilku lat na silowni. Normalnie na niej nie cwicza, tylko chyba raz lub dwa razy do roku ida na testy. Pamietam, ze chlopak cwiczacy gimnastyke przez jakies 6 lat, wiek chyba jakies 16-17lat i wazacy 138 funtow tj. ok. 62kg wagi wycisnal na lawce 3x130kg, bo testy robili nie na maxa dla 1 powtorzenia, ale dla 3. Wyniki powyzej 100kg byly na porzadku dziennym. Testowali tez mc, bo Sommer uwaza, ze to najlepszy test sily z cwiczen ze sztanga, ale wynikow dokladnie nie pamietam, chyba kolo 180-200kg ale glowy nie dam.
Zmieniony przez - Icarium w dniu 2013-11-01 23:56:48
...
Napisał(a)
to ze nie cwicza na silowni nie oznacza ze trenuja tylko bodyweight poza tym nie ma co porownywac mistrzow swiata ze szarakami ktorzy trenuja po 2-3 miesiace
Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-11-02 00:46:58
Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-11-02 00:46:58
...
Napisał(a)
gsmt, spojrz na ich forum to sie zdziwisz. Obciazenie dodaja tylko przy podciaganiach, dipach i unoszeniach nog. Zadnych sztang, tylko talerz miedzy nogi lub na golenie, czesto bez mocowania na lancuchu. Podciaganie z obciazeniem 20kg na lancuchu przymocowanym do pasa to pikus w porownaniu do podciaganie gdy trzymasz talerz miedzy kostakmi stop w hollow body, a jak zrobisz l-hanga z talerzem na goleniach i masz sie podciagac z ich systemem zatrzyman w trakcie to jak normalnie mam ok. 25 podciagniec to tak robie ledwo 4 :D
Oczywiscie masz racje, nie ma co ich porownywac z "szarakami"
Oczywiscie masz racje, nie ma co ich porownywac z "szarakami"
...
Napisał(a)
Zalzoe sie ze nie zrobisz tych wszystkich podciagniec po 30 w 1 serii ;d to jest trening hanibala chodz sadze ze i on mialby problem z pull upami
Polecane artykuły