początkujacy - dieta na mase

Witam, chciałbym zacząc diete na mase i prosiłbym o rady co móglbym w niej zmienic. To moja dieta

wiek: 19
wzrost: 184
waga: 71
aktywnosc fizyczna: gralem wczesniej w pilke ale zaczely mi wysiadac wszystkie miesnie a szczegolnie plecow i aktualnie nic nie robie


Kalorie 2523.26
Węglowodany 55% 1387.79kcal = 346.95gram
Białko 15%% 378.49kcal = 94.62gram
Tluszcz 30% 756.98kcal = 84.11gram
(nie wiem czy to dobrze wyliczyło)

Trenuje 3x w tyg.

ps. nie wyświetla mi zadnych zdjec na tym forum.. wie ktoś może dlaczego?

Zmieniony przez - guciek1994 w dniu 2013-10-31 18:26:13

Zmieniony przez - guciek1994 w dniu 2013-10-31 19:01:55

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.