Mam 17 lat masa ciała 72 kg przy wzroście 180 jestem osobą aktywną fizycznie ile posiłków dziennie powinno się jeść i jakie przerwy miedzy nimi. Drugie moje pytanie to jak obliczyć ile powinienem spożywać dziennie białka,węgli, kcal ?
Z góry dzięki !
POZDRAWIAM !