Dieta masowa do oceny

199cm
86kg
ektomorfik
b.duża aktywność fizyczna

Zapotrzebowanie
3953kcal

Dieta masowa +300kcal

Pierwszy posiłek
240g Jaja
100g Płatki owsiane
300g Mleko 3.2%

Drugi posiłek
150g ryż biały
175g pierś z kurczaka
10g oliwa z oliwek
20g orzechów włoskich
warzywa

Trzeci posiłek
150g ryż biały
175g pierś z kurczaka
10g oliwa z oliwek
20g orzechów włoskich
warzywa

Posiłek potreningowy
70g carbo

Czwarty posilek
200g serek wiejski
100g płatki owsiane
200g mleko 3.2%
20g orzechy włoskie

Piąty posiłek

175g twaróg półtłusty
240g banan
300g mleko 3.2%



4378 kcal
węgle 6.1g/kg
tłuszcze 1.7g/kg
białka zwierzęce 2.1g/kg

Witaj,
dietę wstawiamy w takiej formie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.