campeon
Cześć wszystkim jestem po miesięcznym przygotowaniu do diety redukcyjnej, do tej pory dzień w dzień spożywałem 2400 kcal - moje zapotrzebowanie + do tego biegałem 6x w tyg po 6-10km.
Podczas tego okresu przygotowawczego udało mi się zejść z wagi 2kg.
Teraz chciałbym przejść do redukcji właściwej i prosiłbym o poprawki w diecie(nie zwracać uwagi na obiad, bo jako że jestem jeszcze na utrzymaniu rodziców to jem na obiad to co oni przygotują).
http://pl.tinypic.com/r/2v9ce4h/5
Jak widać dieta ustawiona jest tutaj na 1950kcal, ale to tylko ze względu a obiad, będę się starał spożywać 2100 kcal.
Podczas tego okresu przygotowawczego udało mi się zejść z wagi 2kg.
Teraz chciałbym przejść do redukcji właściwej i prosiłbym o poprawki w diecie(nie zwracać uwagi na obiad, bo jako że jestem jeszcze na utrzymaniu rodziców to jem na obiad to co oni przygotują).
http://pl.tinypic.com/r/2v9ce4h/5
Jak widać dieta ustawiona jest tutaj na 1950kcal, ale to tylko ze względu a obiad, będę się starał spożywać 2100 kcal.
Krzysztof Piekarz
OzzyMG
