Klatka Piersiowa nie rośnie (HELP)

Witam otóż mam problem z klatką piersiową , wszystko inne rośnie tylko nie klatka (dokładnie dół klatki ) bo góra jest w miarę okey .
Mój staż to ponad rok , na początku ćwiczyłem :
-wyciskanie płaska, hantle skos dodatni , hantle skos ujemny , rozpiętki na płasko

Po czym przerzuciłem od 3 miesięcy na hantle , i mój plan wyglądał tak :
-Wyciskanie hantli na skosie dodatnim , Rozpiętki na skosie dodatnim , Wyciskanie hantli na skosie dół, brama , i zaciskanie talerza ( na srodek klatki)

Mam do was pytanie który z poniższych wariantów ruszyłby moją klatkę piersiową z miejsca :

1/
1. Pompki na poręczach RAMPA 6 powtórzeń
2. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x 6-10
3. Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym ze supinacją 3x 6-10
4. Rozpiętki na płasko 3x 6-10

2/
1.Pompki na poręczach RAMPA 6 powtórzeń
2.Wyciskanie sztangielek ze supinacją płasko 3x 6-10
3.Wyciskanie sztangielek na ujemnym 3x 6-10


3/
1.Pompki na poręczach RAMPA 6 powtórzeń
2.Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x 6-10
3.Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym 3x 6-10
4. Rozpiętki na skosie ujemnym 3x 6-10
5. Zaciskanie talerza (środek klatki ) 3x 10

Proszę o odpowiedź doświadczonych , pozdrawiam i dziękuję :)

Jeszcze zapomniałem dodać 4 wariantu /
W którym ćwiczyłbym klatkę 2 razy w tygodniu
i było by to coś takiego :

Poniedziałek :
(GÓRA KLATKI)
1.Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim
2. Rozpiętki na skosie dodatnim
3. Zaciskanie talerza (środek klatki)

Czwartek :
(Dół klatki )
1.Pompki na poręczach
2.Wyciskanie sztangielek głową w doł
3.Rozpiętki głową w dół

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.