masa czy redkucja ? Fotki

Witam
Wrzucam swoje fotki (sorry za jakość)
Co dalej redukcja czy masa ? Chciałem zwiększyć obwody ponieważ miałem 5 miesięczną przerwę i strasznie obwody poleciały a także zrobiła się oponka na brzuchu.
Obecnie ważę 89kg przy 174cm wzrostu.

Zdecydowanie wypadałoby się odchudzić.

J/W

Redukcja, chłopie. Bez dwóch zdań.

Ok dzięki
A jakieś preparaty wspomagające spalanie godne polecenia ?

dieta

to oczywiste

Trening :)

Zacznij od diety i aktywności fizycznej.

Czy muszę szczególnie zmieniać mój trening siłowy podczas redukcji (ilość powtórzeń dobór obciązenia)? Mam zamiar włączyć trening interwałowy (bieganie)i tu pytanie Czy lepiej po treningu siłowym czy w dni nietreningowe ? trening siłowy 3 razy w tygodniu ?