Dieta :)

dokladnie tak chudej kosci

Dokladnie tak

to co dasz ten skan z kalkulatora?
bedzie latwiej ocenic i poprawic

zastanawiam sie jak to wkleic i jak to bedzie wygladalo :)


Posiłek ilość kcal białko [g] węglowodany [g] tłuszcze [g] edycja
dieta
6:00 Produkty b.d. 2619 211 321 36 usuń
Mleko 2% g 51 3 4 1 usuń
Mleko 2% g 51 3 4 1 usuń
Mleko 2% g 51 3 4 1 usuń
Płatki Owsiane Górskie - Stoisław g 371 12 61 7 usuń
Ryż biały g 344 6 76 0 usuń
Ryż biały g 344 6 76 0 usuń
Ryż biały g 344 6 76 0 usuń
Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 99 21 0 1 usuń
Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 99 21 0 1 usuń
Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 99 21 0 1 usuń
Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 99 21 0 1 usuń
Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 99 21 0 1 usuń
Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 99 21 0 1 usuń
Pomidor g 15 0 2 0 usuń
Cebula g 27 1 4 0 usuń
Papryka czerwona g 24 1 4 0 usuń
Papryka zielona g 15 0 2 0 usuń
Serek Wiejski - Delikate g 97 11 2 5 usuń
Serek Wiejski - Delikate g 97 11 2 5 usuń
Serek Wiejski - Delikate g 97 11 2 5 usuń
Serek Wiejski - Delikate g 97 11 2 5

kazda z funkcji to 100g

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

gramature mozesz zmieniac w miare potrzeby, wpisujesz jaka Cie interesuje,
popatrz w innych temetach jak wyglada taki zrzut a jak bedzie problem to zapytaj autora tematu, na pewno Ci pomoze jak to zrobic

prosze cos nie moge na tym forum wrzucic http://imageshack.us/f/36/4jjb.jpg/



jesli cos jest nie tak to prosze o rozpisanie nowej diety tak zeby bylo wszystko ok z gory dziekuje

Zmieniony przez - manieknozyk w dniu 2013-11-02 17:49:45

diety nikt Ci nie rozpisz, to musisz zrobic sam, my mozemy ja skorygowac,
mogles to podzielic na posilki,
dobór produktów nie wyglada zle, luszczu brakuje jednak troche , dorzuc jakies dobre oliwy czy oleje, orzechy/migdały itp.
spróbuj z taka kalorycznoscia i w razie potrzeby dodaj za jakis czas jak nie bedzie szlo

ok dzieki postaram sie