Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
182
Witam
Potrzebuję pomocy z usprawnieniem swej diety. Nie jestem znawcą tematu więc nie za bardzo wiem od czego zaczać. Ćwiczenia siłowe 4x na tydzień kiedy nie ćwiczę biegam. Do tego mam pracę fizyczną za biurkiem nie siedzę.
Szacuny
2446
Napisanych postów
24173
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402274
jak jest Twoja waga/wzrost? szczuply jestes czy z tendenca do tycia? dieta masowa rozumiem? prawie 4 tys kcal na utrzymanie masy potrzebujesz??? ile razy i po ile minut biegasz? praca bardzo ciezka,po ile godzin?
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
182
Waga 90 kg wzrost 186 cm, Jestem szczupłej budowy. Lekka tendencja do oponki na brzuchu i wszytstko. Teraz staram się zbudowac masę zaś za pół roku chciałbym przejść na wytrzymałościowego . Biegam godzinę 3 razy w tygodniu po 6 km po terenie zalesionym więc jest o wiele ciężej niż na asfalcie czy chodniku. Praca po 8 godzin - nie dźwigam może ciężarów gdyż to typowa produkcja ale wymaga dużej szybkości i siły zaś w drugim stopniu - montuję progi samochodowe ... składam je po prostu. Jest limit i trzeba go zrobić i często pot po jajcach leci a nogi w dupę wchodzą ale płacą dobrze,
Szacuny
2446
Napisanych postów
24173
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402274
szczerze to malo co jest ok w tej rozpisce, wiec nawet za duzo by pisac co trzeba by zmieniac bo wiekszosc jest do wymiany przejrzyj tematy innych uzytkownikow z juz pozmienianymi rozpiskami i zobacz jakich produktow nalezalo by uzyc do komponowania posilkow
Szacuny
2446
Napisanych postów
24173
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402274
jako glowne zrodlo wegli masz chleb, pewnie bialy do tego?
rama, slodzone jogurty, szynka do wymiany,
zadnych zdrowych tluszczy nie masz,
miesa tyle co nic przy Twoje wadze
to tak na szybko
Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-02 18:12:23