Dieta dla endomorfika - kilka szybkich pytań.

Witam. Jestem typowym endomorfikiem. Mam kilka szybkich pytań?

1. Czy mogę jeść ryz parabolied zamiast ryżu brązowego ?

2. Jakie mogę jeść warzywa ?

3. Czy mogę łączyć b/t/w, czy tylko jeść b/t lub b/w ?

4. Czy mogę jeść smażone potrawy ?

5. Czy mogę jeść chleb razowy z tego linka ( http://www.oskroba.pl/produkt.php?id_podkat=17&id_kat=1&id_produktu=30 )? <<<< podaję tylko jako przykład - absolutnie nie reklamuje żadnej firmy !!!

6. Czy po siłce mogę jeść owsiankę z szejkiem białkowym ?

6. Jak jeść węgle w dni treningowe i nie treningowe ? Bo gdzie bym nie czytał, zawsze są sprzeczne informacje. Czy dobrze robię jedząc w dni treningowe tylko węgle na śniadanie, przed siłką i po siłce, a w dni nietreningowe na śniadanie i do dwóch kolejnych posiłków ?


Dzięki i pozdrawiam

1. Tak możesz. Urozmaicaj dietę, żeby Twój organizm
nie przyzwyczajał się do tych samych składników odżywczych.
2. Wszystkie, wedle uznania. Szczególnie te zielone.
3. Nie rozumiem. Tłuszcze są tak samo istotnym makroskładnikiem do budowania masy mięśniowej
co białko i węglowodany.
4. Możesz smażyć mięso/ryby/jaja, tylko na odpowiednich źródłach tłuszczu.
5. Będzie ok.
6. Możesz, lecz najlepszym rozwiązaniem byłoby zjeść białko pełnowartościowe.
Z jaj/ryb/mięsa. Odżywka się nada jako uzupełnienie białka, bezpośrednio po treningu.
7. W dnt nie potrzebujesz tyle energii, możesz manipulować swoim bilansem kcal.
Np: Zwiększyć ilość tłuszczy w ten dzień.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-02 18:07:22