Rozciąganie, skłony itp. czyli taka rozgrzewka.
Pompki na krzesłach - 5 serii po 10
Pompki przy nogach poniżej głowy - 5 serii po 10
Pompki zwykłe z lekkim wymachnięciem - 5 serii po 10
Przysiady 5 serii po 10
brzuszki 5 serii po 10
Czy ten plan jest dobry? czy można wykonywać go codziennie rano? Dodam też że posiadam gumę do ćwiczeń i rano zawsze ćwiczę z nią tylko nie wiem jak mam na niej ćwiczyć żeby były korzyści. Jeśli możecie to napiszcie co zmienić/dodać. Z góry dzięki i pozdrawiam ;d